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高血壓患者吃什麽零食可以降血壓?看心內科醫生怎麽說

時間:2019-03-29 16:39:27    浏覽量:0

近年來,由于社會經濟水平的不斷提升,人們飲食和生活方式等方面的不良習慣,導致高血壓病的發病率逐年呈上升趨勢,且越來越年輕化,半數以上的老年人患有高血壓,而在≥80 歲的高齡人群中,高血壓的患病率接近90%,是導致腦卒中、心肌梗死乃至造成心血管死亡的首要危險因素。高血壓引起的並發症給人們帶來了巨大的經濟負擔和社會負擔。

健康的飲食習慣不僅可以降低高血壓的發生率,而且還有助于控制高血壓。零食是我們日常生活中必不可少的生活調劑品,休閑之余,品品美食是一個不錯的享受。那麽,高血壓患者可以適當多吃哪些零食呢?讓我們一起來看看吧!

(1)新鮮水果:新鮮水果含有豐富的鉀,鉀在體內能緩沖鈉離子,可以減少血容量而使血壓降低。山楂可以運脾消食,還可以保護血管,降低血脂和血壓,可以用來做山楂食品或泡水喝,也可以直接吃。香蕉含鉀豐富,每天2根,既潤腸又有助于降壓。其他類似的果蔬還有番茄、黃瓜,橘子、蘋果、梨、猕猴桃、柿子、菠蘿、西瓜等。

(2)高鈣食物:食物中的鈣和鈉結合,有可能會有助于血壓的控制。所以高血壓患者應多食用一些高鈣食物哦!含鈣高的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、雞蛋等都含鈣豐富。

(3)奶制品和豆制品:蛋白質可改善血管彈性和通透性,增加尿中鈉的排出,從而降低血壓,所以我們也要適當增加優質蛋白的攝入,如酸奶、奶酪、豆制品等。

高血壓是目前最重要的心血管危險因素,而高鈉、低鉀膳食、超重和肥胖、飲酒、精神緊張以及缺乏體力活動等又是高血壓發病的重要危險因素。多項研究表明,膳食不合理、缺乏身體活動等不健康的生活方式,容易引起高血壓等慢性疾病。高血壓的治療包括藥物治療和非藥物治療。非藥物治療是對血壓的控制非常重要,包括提倡健康生活方式,如健康飲食(低鈉高鉀)、規律運動(適量)、戒煙限酒、保持理想體重(體重指數BMI<24)、改善睡眠和注意保暖等,以及消除不利于心理和身體健康的行爲和習慣。這些都會減少高血壓的發病危險。

最後小編告訴大家:高血壓應該低脂肪飲食,盡量少吃動物油,五花肉,排骨肉等,還要少吃鹽,盡量不吃腌制食品,烹饪過程要少放鹽,每天盡量不超6克鹽,有助于降血壓。一些食品中含較多的食鹽,如加堿或發酵粉、小蘇打制備的面食和糕點、甜品、冰激淩、很多飲料等裏面都含有鈉,這些都會在一定程度上影響血壓的控制。當然,任何飲食都不能替代藥物治療及其他非藥物治療手段。只有在使用降壓藥物的前提下,輔以合理的膳食及其他非藥物治療手段,才能真正控制血壓。

轉載自“搜狐健康”

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